Meallann Diet Beloved lena simplíocht agus inrochtaineacht. Gan comhaireamh calorie agus bianna coimhthíocha! Roghnaigh an ceann is fearr a oireann duit agus caillfidh 15 kg i seachtain amháin!
Aiste bia saor agus an-éifeachtach Is fearr leat údar go hiomlán lena ainm - tá sé ar cheann de na modhanna is coitianta le haghaidh meáchain caillteanas tapa do mhná agus d’fhir, rud a ligeann duit 7 go 15 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine, ag brath ar an rogha a roghnaítear. Braitheann an toradh freisin ar cé mhéad cileagram "breise" atá agat - mura bhfuil an meáchan ró-dhifriúil ón norm, ansin is dócha nach mbeidh tú in ann fáil réidh le 10 kg, an difríocht meáchain roimh agus tar éis dul tríd an beidh aiste bia ó 3 go 4 cileagram.
Cóimheas "Is fearr leat" aiste bia
Mar a dúirt muid thuas, tá an aiste bia sceidealta ar feadh seacht lá. Mínítear éifeachtacht an chláir ag an bhfíric go bhfuil gach lá díluchtaithe. I bhfocail eile, ligeann tú don chomhlacht sosa ó bhianna atá deacair a díolama, ní ar feadh lá amháin nó dhó, mar is gnách, ach ar feadh seachtaine iomlán. Gach lá, cuireann aiste bia nua an comhlacht i stát de strus rialaithe. Caithfidh sé coigeartú a dhéanamh go laethúil le próiseáil cothaithigh éagsúla, rud a fhágann go ndéantar cúlchistí saille a dhó go gníomhach, rud a imíonn ceintiméadar breise.
Níl an aiste bia ar an aiste bia is fearr leat cothromaithe mar gheall ar an srian i go leor táirgí. Dá bhrí sin, d'fhonn an comhlacht a fhulaingt athruithe i gcothú níos lú painful, cloí leis na rialacha seo a leanas:
- Tóg coimpléisc vitimíní agus mianraí;
- Gníomhaíocht fhisiciúil a íoslaghdú. Is fearr siúl san aer úr níos minice;
- Is é uisce foinse na beatha. Ach, ní fiú é a ól gan stad. Mar shampla, tá sé níos fearr gan uisce a ól roimh agus díreach tar éis béilí.
Cuirtear cúrsa an chláir i láthair faoi mhalairt laethanta: 1, 3 agus 6 - laethanta óil, 2 - glasraí, 4 - torthaí, 5 - próitéin, 7 - measctha.
Tá an chéad lá ag ól.
Ba cheart go mbeadh cuma mar seo ar roghchlár na laethanta óil:
- Kefir. Is fearr leis an gcuid is mó de na meáchain a chailliúint kefir beagmhéathrais nó táirge a bhfuil cion saille íseal ann. Níl an rogha seo go hiomlán ceart. Laghdaítear iontógáil na saillte le linn an aiste bia go dtí na luachanna íosta. Is ar éigean is féidir an méid saille i kefir a bheith ríthábhachtach don chomhlacht. Ná bíodh eagla ort kefir a ól le cion ard saille.
- Súnna. Tá sé níos fearr tosaíocht a thabhairt do súnna brú úr. Siopa-cheannaigh - is minic nach bhfuil ach siúcra agus ruaimeanna. Agus tú ag ól suimeanna móra sú úll agus líomóide, caolaigh iad le huisce. Is cúis le galair na gcóras fiaclóireachta agus díleácha mar thoradh ar thomhailt iomarcach súnna aigéadacha.
- Broths. Is fearr iad a chócaireacht ar fheoil éanlaithe thrua: sicín, gearga, turcaí, agus deoch te. Tá úsáid brat te nó fuar dona don bholg.
- Uisce mianraí. Cuidíonn uisce mianraí leis an microflora intestinal a chothabháil. Roghnaigh uisce neamh-charbónáitithe ina bhfuil líon mór riandúile.
- Táirgí bainne.
- Compote.
- Cóiséal.
- Deochanna te. Tae, cócó - is féidir leat. Caife - ach i gcodanna beaga.
Cuidíonn uisce le meitibileacht a luasú, ag baint substaintí díobhálacha as an gcomhlacht. Ach níor cheart duit é a iompar ar shiúl leis, toisc go bhfuil an tuairim gur chóir do dhuine thart ar dhá lítear uisce a ól in aghaidh an lae mícheart. Is é an ráta laethúil aonair do gach orgánach. Tá sé díorthaithe ó chóimheas 30 ml in aghaidh 1 kg de mheáchan coirp. Ina theannta sin, tá fachtóirí eile ann a théann i bhfeidhm ar an méid uisce a chaitear. Cathain is cóir do iontógáil sreabhach a mhéadú:
- Aimsir. In aimsir te, is fiú an méid uisce a chaitear le 2-3 spéaclaí a mhéadú, mar gheall ar. méaduithe sweating.
- Tinneas. Le linn na tréimhse breoiteachta, déanann an sreabhach tocsainí a bhaint as an gcomhlacht go tapa.
- Thoirchis agus beathú cíche. Cabhróidh bearta den sórt sin leis an meitibileacht a choinneáil ar an leibhéal cuí.
- Buinneach agus urlacan. Tugann na coinníollacha seo díhiodráitiú ar an gcorp. Is é uisce a mhéadú an t-aon réiteach ceart chun cothromaíocht uisce a athbhunú agus tomhaltas sreabhach a chúiteamh.
Níl sé tairbheach i gcónaí go leor uisce a ól, agus uaireanta fiú contúirteach. Mar shampla, tá sé cruthaithe go heolaíoch gur féidir vomiting, leathnú ballaí an bholg a bheith mar thoradh ar thomhaltas aonuaire de thrí lítear uisce, rud a fhágann fuiliú inmheánach mar gheall ar réabadh fíocháin.
Is é an toradh a bhíonn ar ró-hiodráitiú (iontógáil uisce méadaithe thar thréimhse ghearr ama) ná éagothroime potaisiam agus sóidiam, agus iad á sruthlú amach as an gcorp ró-thapa. Mar gheall air seo, forbraíonn éidéime fíocháin, rud a fhágann bás mar gheall ar ghníomhaíocht lagaithe na hinchinne agus na scamhóga.
Ba cheart gach bia leachtach eile le linn an aiste bia a ithe i méideanna réasúnta freisin.
Is glasraí é an dara lá. Is fiú a thabhairt faoi deara nach mbaineann prátaí le táirgí aiste bia: mar gheall ar an méid mór stáirse. Tá beagnach gach aiste bia dírithe ar an polaisiúicríd seo a dhíchur ón aiste bia, nach n-iompraíonn ach punt breise.
Ba chóir go mbeadh an roghchlár comhdhéanta de stewed, bruite, glasraí úra. Saineolaithe comhairle a thabhairt suas salann. Má tá ithe bia úr neamhghnách agus gan blas, is féidir leat spíosraí nádúrtha a úsáid.
Níor chóir go mbeadh mais aon bhéile amháin níos mó ná 300 g. Is é cúig líon laethúil na béilí. Go hiomlán eisiamh maonáis, ketchup. Déan iarracht níos lú bianna teasa-chóireáil.
Tabhair tosaíocht do na glasraí seo a leanas:
- Tá cucumbers beagnach go hiomlán leachtach. Níl calories breise ann, ach tá go leor substaintí úsáideacha ann, riandúile.
- Is cosc den scoth iad trátaí ar ghalair an chonair gastrointestinal.
- is cabáiste dóire saille nádúrtha.
- Fréamhacha.
- Zucchini, eggplant.
Is é príomh-mhias an dara lá sailéad comhdhéanta de éagsúlacht glasraí. Mar chóiriú, tabhair tosaíocht d'ola glasraí. Is rogha maith é flaxseed, saibhir i aigéid úsáideacha Omega-3.
Is é an tríú lá mar an gcéanna leis an gcéad, ól.
Is é an ceathrú lá torthaí.
Ón ainm tá sé soiléir go mbeidh ort líon mór torthaí agus caora a ithe. Díobh seo, is féidir leat gach rud is mian le do chroí a thabhairt, go háirithe má tá an séasúr le haghaidh torthaí úra agus caora.
Is iad anann agus grapefruit na dóirí saille is fearr. Bí cinnte úlla a chur san áireamh i do aiste bia. Tá snáithín agus peictin iontu, rud a chabhraíonn leis an gcorp a ghlanadh. Is táirge ard-calorie iad fíonchaora. Ach, le mono-aiste bia, mar gheall ar shrianta aiste bia, cruthaítear easnamh calorie láidir, mar sin ní féidir fiú fíonchaora a bheith níos mó ná an norm. Cabhróidh ithe bananaí ní hamháin an aiste bia a éagsúlú, ach freisin giúmar a fheabhsú. Tar éis an tsaoil, cuimsíonn siad serotonin, ar a dtugtar "hormone sonas" do na daoine.
Is próitéin é an cúigiú lá.
Lig don chomhlacht mothú saor in aisce tar éis an oiread sin laethanta srianta. Déan iarracht a ithe cúpla uair sa lá i codanna beaga. Tá sé ceadaithe próitéiní de bhunadh plandúil agus ainmhíoch a úsáid. Teorainn a chur le do iontógáil bianna ina bhfuil carbaihiodráití. Cabhróidh próitéin i gcainníochtaí móra leis an gcorp triomú agus stocáil a dhéanamh ar "ábhar tógála" don chóras matáin.
Tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar an réim óil. Le linn miondealú próitéine, cruthaítear líon mór tocsainí agus slaig, a éascaítear uisce a bhaint go gníomhach. Tae, caife, súnna - ní mholtar mar gheall ar an ábhar carbaihiodráití simplí intuaslagtha iontu. Agus is féidir le tae agus caife, fiú gan breiseáin, sreabhach breise a choinneáil sa chorp.
Foinsí Próitéin:
- Feoil bán bruite.
- Éisc, steamed nó bruite.
- Bia mara.
- Uibheacha sicín bruite.
- Iógart nádúrtha, gan bhreiseáin, ruaimeanna, méadaitheoirí blais.
Ná bíodh drogall ort na comhábhair mholta a chomhcheangal chun miasa delicious a ullmhú.
Is é an séú lá arís "ól".
Tá an seachtú lá cothrom.
Ar an lá deiridh den aiste bia, is féidir leat na bianna go léir a bhí sa réim bia a ithe an tseachtain ar fad. Is féidir le duine na comhábhair a chomhcheangal in aon éagsúlacht. Ar feadh seacht lá de chothú den sórt sin, is féidir suas le 10 cileagram dul ar shiúl go héasca. Chun an toradh a chomhdhlúthú, is fearr an aiste bia cothrom seo a ithe ar feadh cúpla lá eile.
An chuid is mó de na mban atá ag meáchan a chailleadh, tar éis toirmisc dian gastranómacha, "briseadh síos ar an zhor. "Chun miondealú den sórt sin a sheachaint, cuimhnigh ar na príomhrialacha maidir leis an mbealach ceart as an aiste bia:
- Is é an bricfeasta min-choirce nó dhá uibheacha sicín.
- Am lóin - anraith glasraí.
- Is é an dara ceann filléad sicín le mias taobh glasraí.
- Is sailéad éadrom é an dinnéar.
Tá Kefir, iógart, torthaí úra foirfe mar shneaiceanna. Breathnaigh ar an réimeas óil.
Oidis mhias
Fiú amháin le haghaidh an aiste bia Beloved seacht agus deich lá, áit a bhfuil an liosta de na miasa ceadaithe an-teoranta, is féidir an aiste bia laethúil a athrú. Ar laethanta glasraí agus torthaí, is féidir leat sailéid réamhdhéanta, prátaí mashed agus súnna a dhéanamh, ar laethanta próitéine is féidir leat feoil bhácáilte nó chops gaile a chócaireacht. Agus roghanna 2, 3 agus 4 seachtaine á n-úsáid agat, is féidir leat béilí lán-chuimsitheach, blasta agus sásúla a chócaireacht cheana féin agus meáchan a chailleadh le pléisiúir.
liathróidí feola éisc
Déan feoil mhionaithe ón filléad éisc, cuir oinniún mionghearrtha leis, arán beag dubh sáithithe i mbainne, cuir beagán salainn, measc agus foirm liathróidí móra. Cuir i múnla, cuir spúnóg de ola glasraí, doirt uisce nó sú trátaí, sprinkle le dill. Cook san oigheann nó micreathonn.
Cabáiste braised le feoil
Gearr cabáiste bán, minceanna. Sliseanna de mhairteoil thrua le beagán salainn, séasúr le curaí milis, suanbhruith go dtí leath bruite in ola glasraí. Ansin mheascadh le cabáiste agus oinniún mionghearrtha go mín, cuir uisce beag agus cócaireacht ar teas íseal ar feadh thart ar leath uair an chloig.
anraith Bealarúisis
Gearr i gciúbanna beaga filléad sicín, prátaí, piobair milis, oinniúin. Doirt isteach uisce agus cócaireacht go dtí go déanta. Sula mbainfidh tú an uile as an teas, i sruth tanaí, stir, an bán uibhe a dhoirteadh isteach sa anraith agus salann go héadrom. Freastal le greens. Beidh 0. 5 lítear uisce ag teastáil le haghaidh anraith, 1 prátaí beag, 1 oinniún, leath clog piobar, píosa cairéad.
anraith uachtar pea
Soak na piseanna in uisce ar feadh 2-3 uair an chloig, ansin boil go dtí go bog. Ag deireadh na cócaireachta, cuir cairéid grátáilte sauteed i méid beag ola lus na gréine agus pinch de turmeric. Cool, meileann i cumascóir. Freastal le greens dill.
Zucchini caviar
Gráta na zucchini, tar éis an craiceann a bhaint. Boil ina sú féin ar feadh thart ar leath uair an chloig, ag cuimhneamh corraigh, fuarú beagán agus rub trí criathar. Sauté oinniún agus cairéad beag grátáilte le beagán ola lus na gréine, mheascadh le puree zucchini agus suanbhruith ar feadh 5 nóiméad, ag cur salann beag.
Ceapaire te le feoil agus cáis
Cuir píosa feola bruite agus cúpla ciorcail de chúcamar picilte ar slice d'arán bran, clúdaigh le sraith tanaí cáise crua ar a bharr. Cuir sa micreathonn nó san oigheann ar feadh cúpla nóiméad. Ba chóir an cáis a leá, ach ní scaipeadh.
Úlla bácáilte le cainéal agus mil
Nigh na húlla, bain an croí agus gearr amach an barr go héadrom. Ní gá an craiceann a ghlanadh. Measc spúnóg de mheala le cainéal talún agus doirt taobh istigh de na húlla. Clúdaigh an fhoirm le scragall, cuir úlla ann, bácáil san oigheann ar feadh thart ar leath uair an chloig. Freastal fuaraithe.
Sailéad torthaí le iógart
Úlla scafa, kiwi agus tangeríní gearrtha i gciúbanna beaga. Déan an meascán torthaí a shocrú i mbabhlaí, doirt iógart beagmhéathrais agus garnish le craiceann oráiste mionghearrtha.
Canape torthaí "Peacock"
Piorraí, péitseoga, kiwi, anann gearrtha i ciúbanna móra, tirim le tuáille agus strung ar skewers adhmaid nó plaisteach. Leag leath an taobh gearrtha oráiste síos ar an mhias - beidh sé seo mar bhunús leis na canapes. Greamaigh na skewers le torthaí le deireadh géar isteach san oráiste, ag iarraidh é a dhéanamh go siméadrach.
Rialacha aiste bia "Beloved"
Roghnaigh fad an aiste bia: 7 nó 14 lá. Cloí go docht leis an sceideal roghnaithe. Is féidir leat do aiste bia féin a dhéanamh ón liosta táirgí ceadaithe. Is é an lá is déine agus ag an am céanna táirgiúil óil. Chun a bheith in ann deacrachtaí a shárú le srianta dian aiste bia den sórt sin, ní mór duit fonn agus spreagadh láidir a bheith agat.
Ní mholtar salann agus siúcra a úsáid, toisc go gcoimeádann an chéad cheann sreabhach sa chorp, agus is é an dara ceann is cúis le breis meáchain. Cé go gceadaíonn aiste bia níos faide cheana féin úsáid salainn i gcainníochtaí íosta. Is féidir siúcra a chur in ionad le mil. Is éard atá i mbianna toirmiscthe uachtar géar, saillte ainmhíocha agus anlainn shaorga. Tá cosc ar úsáid deochanna alcólacha. Is é an eisceacht ná fíon dearg tirim, arb é an príomh-chomhpháirt den seachtú lá den "leagan crua" den aiste bia seo.
Contraindications
Sula dtéann tú ar aiste bia, moltar dul i gcomhairle le speisialtóir le haghaidh contraindications, forbairt éifeachtaí díobhálacha féideartha, frithghníomhartha ailléirgeacha.
Ní mholtar an gnáth-roghchlár a athrú go dtí aiste bia cothaithe sna cásanna seo a leanas:
- le linn toirchis;
- le linn lachtaithe agus beathú;
- brú méadaithe;
- le diaibéiteas;
- i galair ainsealacha agus géarmhíochaine an chonair gastrointestinal;
- le gníomhaíocht fhisiciúil laethúil, spóirt;
- le strus mór;
- le galar duáin, scagdhealaithe;
- le mífheidhmiú ae;
- tar éis obráid sa chuas bhoilg.
leagan crua de do aiste bia is fearr leat 7 lá
Is é an gcorp an duine aonair. Ní féidir le gach duine an leagan clasaiceach den teicníc a fheistiú. Má bhain tú triail as agus mura bhfuair tú an toradh inmhianaithe, molaimid duit triail a bhaint as clár níos deacra.
Rogha crua:
- 1. 2 lá - ól. Ní ólann duine atá ag cailleadh meáchain ach uisce agus kefir i gcainníochtaí neamhtheoranta.
- Lá 3 - úll. Tá sé ceadaithe úlla a athsholáthar le oráistí. Breathnaigh ar an réimeas óil.
- 4, 5, 6 lá - sicín. Comhpháirt amháin den aiste bia ná cíche sicín bruite. Salann, ní cheadaítear spíosraí.
- Lá 7 - alcól. Bealach neamhghnách, ach éifeachtach. Tá sé ceadaithe a úsáid
Táirgí atá srianta go hiomlán nó go páirteach
Ar an drochuair, nó, mar sin féin, go fortunately, ach baineann an liosta bianna toirmiscthe le gach lá den aiste bia go hiomlán. Dála an scéil, bheadh sé iontach liosta den chineál céanna a leathnú le do aiste bia sa todhchaí. Mar sin, in aon chás, ná deoch soda. Ní chuirfidh tae iced Cola, líomanáid, branda-ainm amach do tart mar uisce glan. Ní féidir le deochanna den sórt sin ach cúpla ceintiméadar breise a chur leis an choim agus na taobhanna mar gheall ar shiúcra, a bhfuil go leor acu.
Seachain glasraí agus torthaí stánaithe. B'fhéidir go bhfuil siad in ann an saturation agus fuinneamh is gá a thabhairt, ach ag an am céanna, gheobhaidh tú siúcra, salann, leasaithigh agus breiseáin díobhálacha nach bhfuil gá le do fhigiúr.
Baineann an rud céanna le feoil stánaithe, feoil deataithe, táirgí leathchríochnaithe: sa bhreis ar an bhfíric nach mbeidh a fhios agat riamh cad é cáilíocht agus tionscnamh na feola seo, tá salann, siúcra, agus gach cineál leasaithigh, feabhsaitheoirí blais agus blastáin ann freisin. .
I gcoinníollacha nua-aimseartha, tá sé thar a bheith tábhachtach do aiste bia a thógáil ó na táirgí is úire a ndearnadh próiseáil íosta orthu. Is rogha iontach é an aiste bia seo, i dtaca leis seo, chun do nósanna bia a athrú: tú féin a ghlanadh ó tháirgí leathchríochnaithe saillte, friochta, atá éasca le hullmhú agus táirgí críochnaithe nach gá ach a théamh.
Agus, ar ndóigh, cuireann an aiste bia "Is fearr leat" cosc ar shiúcra. Anois tá go leor milseoirí ann, mar shampla, is milseoir nádúrtha de bhunadh plandaí é stevia, atá 4-5 huaire níos milse ná siúcra. Más gá duit milis i ndáiríre, ceannaigh "siúcra" sláintiúil den sórt sin agus cuir le tae, caife, cáis teachín, kefir, agus sa todhchaí - le pastries.
Roghchlár samplach ar feadh 7 lá den aiste bia beloved
Gach lá den chlár, itheann duine táirge ar leith. Is féidir béilí a mholtar a ithe i méideanna réasúnta. Níor chóir go mbeadh an sos idir béilí níos mó ná trí uair an chloig.
Laethanta óil: brat, bainne nó kefir, iógart, tae glas, súnna úra, uisce mianraí neamh-charbónáit.
Lá glasraí: aon glasraí ach amháin prátaí, sailéad.
Lá torthaí: aon torthaí úra (bananaí, úlla, kiwi, pineapples)
Lá próitéin: feoil bán, iasc, uibheacha, cáis teachín, soy, cnónna.
Lá comhardaithe: meascán de na táirgí thuas.
Táirgí Ceadaithe
Laistigh den "Is fearr leat" do gach lá, tá liosta áirithe de tháirgí ceadaithe, nár chóir, is minice, a úsáid ar lá eile.
Mar sin, ní cheadaítear ach leachtanna ar laethanta óil: compotes agus deochanna torthaí gan siúcra, bainne, póga, smoothies torthaí agus glasraí, kefir, iógart nádúrtha. Tá sé ceadaithe cairéid, oinniúin, piobair a chur le brat sicín le linn cócaireachta, le haghaidh saturation, ach ba chóir an brat féin a chaitheamh gan glasraí. Chomh maith leis sin, chun laethanta óil a dhéanamh, ní hamháin "deacair" agus "dofhulaingthe", ach freisin éifeachtach, moltar ginger de dhéantús an bhaile agus uisce líomóid-mil, smoothies glas ó soilire, Greens a ól.
Le linn laethanta glasraí, is féidir leat beagnach gach glasraí a ithe, ag tabhairt tosaíochta do bhianna calorie diúltacha, a chaitheann an comhlacht i bhfad níos mó fuinnimh ná mar a fhaigheann sé leo: cabáiste bán, cucumbers, soilire, asparagus, piobair, zucchini, cairéid, ubhthoradh. Is féidir glasraí a ithe amh, stewed, agus mar chuid de anraith sicín. Is é an eisceacht ná prátaí, ós rud é nach bhfuil mórán tairbhe acu le haghaidh meáchain caillteanas.
Le linn laethanta torthaí, ba chóir duit aird a thabhairt freisin ar thorthaí calorie diúltacha agus caora: plumaí, blueberries, úlla, watermelons, cranberries, cuiríní, oráistí, tangerines, grapefruits, pomelo, pineapples, mangoes, sútha craobh.
Ar lá próitéine, ní mór duit bianna is saibhre i próitéin a roghnú: sicín, turcaí, sicín nó próitéin uibheacha gearga, iasc, cáiseanna beagmhéathrais, cáis teachín beagmhéathrais, méideanna beaga de lintilí, pónairí.
Leideanna Cabhracha
Is é an chuid is deacra dul tríd an gcéad lá. Mar gheall ar na deacrachtaí a bhaineann le dul i dtaithí ar an gcéad lá, níl an t-ábhar calorie teoranta go mór. Bíonn deacracht ag formhór na ndaoine gan bianna soladacha a eisiamh óna n-aiste bia. Go minic tá daoine buartha faoi mheadhrán, caillteanas neart. Dá bhrí sin, is fiú staonadh ó ghníomhaíocht fhisiciúil, oiliúint. Braitheann toradh meáchan a chailleadh ar an gcéad lá. Tabhair aird ar leith ar an giúmar a thosaíonn an clár meáchain caillteanas. Chun é a dhéanamh níos éasca dul i dtaithí ar aiste bia, laghdaigh an iontógáil calorie roimh ré de réir a chéile.
Laghdaíonn úsáid broth feola ar laethanta óil go mór an baol miondealú ar aiste bia. Tá éifeacht téimh agus soothing ag broths freisin. Ar a mbonn, is féidir leat anraithí éadroma a chócaireacht.
Níl gach deochanna sláintiúil, mar shampla, moltar staonadh ó súnna a cheannaítear sa siopa a ól ina bhfuil líon mór breiseán, ruaimeanna, méadaitheoirí blais.
Cabhróidh béilí go minic ar laethanta torthaí leis an gcomhlacht dul i ngleic leis an ocras.
Lá próitéine - díriú ar fheoil, iasc, bia mara. Íoslaghdaigh do iontógáil próitéine bainne. Tá lachtós in ann sreabhach a choinneáil, rud a fhágann go laghdaítear meitibileacht. Tá filléad sicín, ribí róibéis, turcaí, uibheacha sicín oiriúnach go maith. Is gá dhá lítear uisce ar a laghad a ól gach lá, ach tá sé sa tréimhse próitéine gur chóir go mbeadh rialú an réimeas leachta go háirithe dian.
Ba cheart aird mhéadaithe a thabhairt ar imeacht ceart ón aiste bia. Díreach tar éis dheireadh an chúrsa, ní féidir leat pounce ar bhia. Mar shampla, is fearr an chéad bhricfeasta iar-aiste bia a dhéanamh le cúpla uibheacha bruite. Ar feadh lóin, déan anraith brat sicín éadrom. Is fearr dinnéar le sailéad éadrom. Is féidir le sneaiceanna comhdhéanta de thorthaí úra.
Chun an toradh a baineadh amach a choinneáil, beidh ort monatóireacht a dhéanamh ar ábhar calórach an aiste bia ar feadh thart ar mhí.
Conclúid
Níor chóir duit dul go foircneacha agus an bia is breá leat a dhiúltú do chorp. De réir a chéile a athrú go dtí aiste bia sláintiúil, é a dhéanamh cothrom, lean an regimen. Ar an mbealach seo, seachnóidh tú strus, ná fág an rás leath bealaigh, ná faigh saillte caillte agus bí bródúil as an toradh. Is é an rud is mó nach mór duit a fhoghlaim ná aiste bia nó srianta. Athróidh do stíl mhaireachtála go cáilíochtúil chun feabhais, agus beidh droch-nósanna itheacháin ag imeacht chomh maith le punt breise nuair a bhraitheann tú an éifeacht ar tú féin.
Sochair Aiste Bia
- A fháil toradh dearfach tapa, a bhaintear amach tríd an gcomhlacht a thabhairt isteach i stát de strus, a labhair muid faoi ag tús an t-alt. Rogha an-áisiúil más gá duit an figiúr a chur in ord cúpla lá roimh imeacht thábhachtach.
- Uachtchumhacht tempering, carachtar. Is tréimhse ghearr ama é seacht lá. Ach ní féidir le gach duine fiú seachtaine a mhaireann. Tá a fhios ag daoine a chuaigh tríd an gcosán go bhfuil an comhlacht á rialú ag an inchinn, agus ní vice versa. Le fonn láidir, is féidir leat iallach a chur ort féin a ithe ceart, cuir do chuma in ord. Mar a deir an t-amhrán, "ní mór duit ach a bheith ag iarraidh, is féidir leat na réaltaí a fháil ón spéir. "
- Simplíocht, inrochtaineacht. Tá miasa éasca a ullmhú. Tá praghas na dtáirgí íseal.
- De réir a chéile téann an boilg i dtaithí ar chodanna beaga, ag laghdú i méid.
- Trí chorp substaintí díobhálacha, tocsainí agus tocsainí a ghlanadh, feabhsaítear cuma, riocht an chraiceann agus na gruaige.
Dóibh siúd a bhfuil grá acu ag fulaingt
Is é an chéad rud atá ag fulaingt ó easpa cothaithe ná an inchinn. Cad é mar is ceart míniú a thabhairt ar an euphoria a leanann táblaí dochta gar don ocras?
Tá an aiste bia seo deartha do dhaoine ar mian leo rud ar bith a ithe ar feadh na bliana, agus ansin ocras ar feadh 14 lá - agus a bheith caol agus álainn. Braitheann an méid is féidir leat a chaitheamh ar do bhuanseasmhacht agus do mheáchan tosaigh. Is minic ó 5 go 15.
Baintear an éifeacht amach a bhuíochas le laethanta díluchtaithe speisialta (ocras), nuair nach n-ólann tú ach leachtanna. Ar an oíche roimh, tá sé molta a ghlacadh purgóideach bheith mar thoradh, ionas go cinnte nach bhfuil aon rud fágtha sa intestines.
CONS aiste bia
- an gá a d’fhéadfadh a bheith ann go mairfidh an ocras mór, go háirithe ar laethanta óil
- an gá atá le willpower iontach a choimeád ar bun ar an aiste bia is gá i rith an lae
- an fhéidearthacht le dóchúlacht ard fo-iarsmaí míthaitneamhach a fháil ón aiste bia: constipation (mar gheall ar easnamh snáithíneach, go háirithe ar laethanta óil), caillteanas muscle (mar gheall ar easnamh próitéine)
- le caillteanas dóchúil de mhais muscle, tarlaíonn laghdú ar an meitibileacht agus tá athiompú ag druidim
- an fhéidearthacht go ndéanfaí galair an chonair gastrointestinal (gastritis, ulcers, pancreatitis ainsealach) a mhéadú mar gheall ar athrú míchothrom ar ualach bia sa lá
- éagothroime an aiste bia ina iomláine: más rud é ar an meán i rith na seachtaine is féidir a mheas go bhfuil sé cothromaithe go maith i dtéarmaí próitéiní-saillte-carbaihiodráití, ansin ar gach lá amháin tá an t-iarmhéid suaite go leor. An chuid is mó ar fad, tá an aiste bia seo cosúil le joke ciniciúil leighis mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an teocht an meán san ospidéal 36. 6 céim, lena n-áirítear an mortuary.
- inoiriúnaitheacht íseal an aiste bia seo le húsáid fadtéarmach, mar thoradh air sin tá sé deacair go leor cileagram a chailleadh lena chabhair. An chuid is mó ar fad, tá sé i ndáiríre oiriúnach le húsáid laistigh de sheachtain 2-4 kg a chailleadh chun "dul isteach i sciorta le haghaidh na saoire. "ar deireadh, leis an aiste bia seo, ní dhéantar na scileanna a bhaineann le hiompraíocht ithe réasúnach a fhoirmiú, rud a chiallaíonn go mbeidh sé an-deacair meáchan a choinneáil tar éis é a laghdú. Riosca ard athiompaithe.
Tuairimí
Tá an aiste bia sách éasca a fhulaingt. Más mian leat, is féidir leat roghchlár delicious agus éagsúil a dhéanamh, bain úsáid as liosta fada glasraí agus torthaí.
Cad a deir na saineolaithe
Roinntear tuairimí na gcothaitheoirí. Tá cuid acu cinnte go bhfuil an aiste bia éifeachtach go leor agus is féidir cabhrú fiú le murtall suntasach.
Creideann daoine eile go bhfuil an chuid is mó de na aistí bia a phostáiltear ar líne díobhálach don tsláinte. Is é an toradh atá orthu ná meáchan, a normalaítear trí laghdú a dhéanamh ar ní saill, ach mais muscle. Ní haon eisceacht é an aiste bia is fearr leat. Chomh maith leis sin, is cosúil go bhfuil go leor speisialtóirí ag ithe gach lá eile ach ridiculous agus áiféiseach.